Segunda Semana

Na sexta-feira foi dia de consulta... e claro que com os excessos que cometi não poderia ter resultados optimos, mas mesmo assim consegui perder 0.800 Kg, e também perdi alguns centimetros 1cm na cintura e anca e 3 cm no abdomen.

Para esta semana a dieta alterou um bocadinho, à noite vou jantar puré de beringela que consiste:

1 beingela;
2 alhos-francês;
2 cenouras;
Salsa picada.

Preparação:
Cozer os legumes numa panela de pressão por 15 min. triturar e adicionar a salsa picada.

Para já ainda não cometi nenhum excesso e já estou na fase em que não sofro de fome, já não sinto fome...
Claro que se vir coisas boas apetece-me comer por golusice... mas aos poucos vou aprendendo a controlar isso...
Espero que esta semaninha me corra bem e que perca uns 2 Kg!

Beijinhos....

Resultados da 1ª Semana

Olá!
Peço desculpa por não ter vindo comunicar as novidades... mas confesso que fiquei um bocadinho desiludida... pensei que ia emagrecer mais e até cometi uns desvaneios...
Na sexta tive um aniversário e não havia nada saudável... moelas estufadas... pataniscas... pica-pau... etc... não comi muito, como comeria antes de iniciar a dieta, mas são sempre "porcarias"... no sabado cometi uma grande loucura ao jantar... fui à pizza Hut, fiquei com tamanho peso na consciencia que até me caiu mal o raio da pizza! Depois de a comer e bastante mal disposta disse, eu tenho que ser mais forte, estes pedaços de comida não podem tentar-me desta forma e ainda por cima vencem-me!
Apartir daí tenho-me portado bem!

Resultados da primeira semana:

Peso: 86.400 Kg (-1.400Kg)
Cintura: 89 cm (-4cm)
Abdomen: 106 cm (-4cm)
Anca: 103 cm (-3cm)

Os resultados não foram assim tão maus, mas como na ultima vez que lá andei estava a perder cerca de 2Kg por semana e na 1ª semana perdi logo 3Kg estava a contar com mais...
Segundo a Cheila, dietista da Naturhouse, é normal porque o meu corpo já está um bocadinho habituado às dietas.... há para esta semana exigi capsulas, vamos ver se mesmo com estes desvaneios consigo perder alguma coisa!

Dia 7

Boa Tarde,

Fiquei uns dias sem aparecer... mas a dieta continua e em força... estou um bocadinho ansiosa pois amanhã é dia de pesagem... Portei-me bem, excepto no almoço de Domingo que comi cabrito assado com uma batatinha assada e salada (também acho que não foi um crime tão grande, foi apenas 1 bata e o cabrito não é propriamente uma carne magra, sim eu sei!), mas eu avisei lá na Naturhouse que o ia fazer, pois este almoço já estava marcado à algum tempo e controlei-me muito para comer apenas 1 batata e no final todos pediram sobremesas e depois comeram gelados e eu nada!!!! 

Mas não sei... estou com a sensação que não emagreci nada... eu sei que é só uma semana, que é pouco tempo... mas eu preciso de começar a ver resultados para me dar motivação...

Exercicio fisico não tenho feito grande coisa, fiz 2 dias dança na Wii... transpirei bem, mas em casa é para esquecer... cada vez que começo a dançar a minha filhota desata a chorar... não sei o que ela pensa que eu estou a fazer... assusta-se e perco a vontade!

Amanhã ou no sabado venho cá contar as novidades!

Dia 1

Conforme tinha dito anteriormente, ontem fui à consulta de Nutrição e os dados foram os seguintes:

• Altura: 1.66 m
• Peso Actual: 87.8 Kg
• Excesso de massa gorda: 11.24 Kg
• Retenção de liquidos: 17.06 Kg
• Cintura: 93 cm
• Abdomen: 110 cm
• Anca: 106 cm
• Pernas: 36.8 cm
• Peso saúde: 59.5 Kg
• Objectivo: 60 Kg

Foi-me receitado o seguinte plano alimentar para esta semana:

• Pequeno Almoço:

Leite magro com café ou descafeinado ou 1 iogurte magro;
2 tostas integrais ou 1 pão de mistura com doce light, fiambre de frango/perú, queijo fresco ou -50% gordura.

• Meio da manhã:

Sumo natural ou 1 a 2 peças de fruta (depende do tamanho) excepto banana e uvas;
1 iogurte magro;
1 bolacha maria.

• Almoço:

Legumes cozidos ou salada;
Carne magra ou frango sem pele, ou peixe magro;
1 iogurte magro ou 1 gelatina 0% gordura.

• Lanche:

Sumo natural ou 1 a 2 peças de fruta (depende do tamanho) excepto banana e uvas;
1 iogurte magro;
1 bolacha maria ou 1 tosta integral.

• Jantar:

Legumes cozidos ou sopa de legumes (sem batata);
Peixe magro, frango sem pele ou perú, ou 2 ovos cozidos ou em omeleta ou mexidos;
1 iogurte magro ou 1 gelatina 0%.

• O Azeite permitido são de 2 c. de sopa por dia;
• Beber 1L de àgua com 1 ampola lipodren.

Hoje foi o primeiro dia de dieta, e a esta hora sentada no meu sofá já sinto falta do meu choclatinho ou do meu geladinho e até do meu crepe... mas sei que as peimeiras semanas são as piores, pois o meu corpo tem que "desintoxicar" dos vicios alimentares... e como me foi dito ontem na consulta o açucar e os hidratos de carbono são altamente viciantes, quanto mais comemos mais o nosso corpo os pede...
Como tive muitos afazeres durante o dia não foi muito dificil, esquecer que estava em dieta, mas sei que os dias que se avizinham serão mais dificeis, mas só estas duas primeiras semanas, depois já será mais fácil, principalmente quando começar a ver resultados, que espero que sejam positivos!
A proxima consulta está marcada para a proxima sexta-feira... espero ter coragem para continuar e não desistir até atingir a minha meta!

Dia 0

O meu nome é Anabela, moro em Valongo, tenho 26 anos e decidi mudar o meu estilo de vida!

Nunca fui um palito, mas depois de casar e da minha filhota nascer fiquei um pote, barriguda, flacida, cheia de celulite e imensas estrias... Poça... uma mulher não pode ser perfeita, mas não é necessário ter os defeitos todos!...

Na gravidez (que terminou a 14 meses) chegei a pesar 105Kg, tenho vindo a perder peso no ultimo ano, mas preciso de ajuda, pois sozinha sei que nunca mais me safo... foi então que decidi ir a Naturhouse em Ermesinde para marcar uma consulta, já la andei à uns anos e emagreci bem, mas desisti e acabei por ir recuperando o peso...

A consulta está marcada para hoje, e sinceramente não me sinto nada empolgada... estou com a minha autoestima mesmo em baixo... não tenho vontade de nada, daí ter criado este blog, para me dar força!

Depois da Consulta venho cá dar todos os dados em concreto!